Запеканка из цветной капусты диетическая
Эта запеканка из цветной капусты диетическая в домашних условиях готовится просто, а получается нежной и вкусной. Единственный тут "вредный" элемент - это обжаренный лук, в остальном же - все полезно!
Подборка рецептов: рецепт русской кухни, простой рецепт запеканок, диетические рецепты, запеканка из капусты, запеканка из цветной капусты.
Фото запеканки из цветной капусты диетическая
Готовим запеканку из цветной капусты диетическая
- Время приготовления: 40 мин
- Порций: 3
- Калорий: 202 ккал
- Кухня: Русская
- Рецепт: Простой
- Вегетарианство: Диетические рецепты
Этот рецепт приготовления запеканки из цветной капусты диетической мне нравится своей нежностью и легкостью. Отличный вариант "ночного перекуса" для худеющих! Если же не станете обжаривать лук, а вместо сметаны возьмете обезжиренный йогурт - получится еще более низкокалорийное блюдо! Попробуйте!
Ингредиенты:
- Капуста цветная — 400 г
- Йогурт несладкий — 400 г (или нежирная сметана, или кефир)
- Лук — 1 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Мука — 2 ст.л.
- Чеснок — 2 Зубчика
- Специи — По вкусу
- Панировочные сухари — 2 ст.л.
Как приготовить
-
Капусту делим на соцветия и подержим в подсоленном кипятке 5-10 минут. Затем откинем на дуршлаг. Лук измельчим и обжарим на растительном масле.
-
2. Сделаем соус. Смешаем йогурт, лук со сковородки, чеснок, пропущенный через пресс, яйцо и специи. В последнюю очередь добавим муку и специи. Комочков быть не должно!
-
3. Перемешаем соус с капустой и выкладываем в форму. Сверху посыпаем сухарями, и отправим в духовку.
-
4. Как только зарумянится - можно доставать, остужать и подавать!
Видео
Коллекция похожих рецептов
Запеканки
Рецепт рыбной запеканки диетической
Запеканки
Рецепт снежной запеканки
Комментарии
ДА!!! annayaki, огромное спасибо, за рецепт запеканки из цветной капусты диетическая.
Вся семья в восторге.
Быстро и просто очень вкусно.
Очень приятно посмотреть и затем это приготовить.
Спасибо !!!
А я всегда готовлю с annayaki и ни разу не было такого, чтоб что-то не получилось))
Отличный сайт!
Спасибо!!!
Сегодня сделала это чудо.
Получилось очень вкусно.
И делать несложно.
Спасибо за рецепт!!!
Сегодня приготовила, получилось запеканку из цветной капусты диетическая не плохо.
Но мне показалось, что чего-то не хватает.
Нашла на сайте замечательный рецепт cookingat.ru/vypechka/zapekanki/nizkokaloriinaya-ovoschnaya-zapekanka-s-tsvetnoi-kapustoi-i-brokkoli.
Просто замечательно…
Спасибо! Клевенько!
Запеканка из цветной капусты диетическая — очень вкусно!!!
потеряла рецепт.уже делала.
весь день искала и вот нашла!!!
УРААААА!!!
Спасибо за рецепт, по ингредиентам сразу поняла, что вкусно.
Завтра у сестренки день рождения, хотим попробовать приготовить!
Annayaki здравствуйте.
Огромное спасибо за такой обалденный рецепт.
Вся наша огромная семья просто в восторге.
Делаю уже в десятый раз, все получается!
Чтобы мы делали без запеканки из цветной капусты диетическая я не знаю)
Замечательный рецепт.
Сегодня удивлю мужа!
Annayaki, запеканка из цветной капусты диетическая - прекрасно вышло все с первого раза.
Делала уже три раза за месяц, так понравилось мне и мужу.
Огромное Вам от меня спасибо.
Еще семь месяцев назад я ни разу не варила суп, не знала как подступиться к курице!
Но как мы с мужем стали жить вместе, стала знатной кулинаркой, причем все рецепты — с сайта!
И все получается с первого раза!
Annayaki, большое человеческое спасибо за пошаговый рецепт!
Чудесный рецепт запеканки из цветной капусты диетическая!
Спасибо за прекрасный сайт с рецептами!
Обязательно попробую запеканку из цветной капусты диетическая, это вкусно.