Котлетки из нута с тыквой и двумя соусами

От: Надежда Гензур

Вкусные и питательные котлетки, богатые белком, станут прекрасным обедом или ужином. Их дополнят два ярких соуса -мексиканская сальса и индийская райта.

Подборка рецептов:   несложный рецепт котлет,  рецепты на ужин.

Рецепт котлеток из нута с тыквой и двумя соусами

Фото котлеток из нута с тыквой и двумя соусами

Готовим котлетки из нута с тыквой и двумя соусами

  • Время приготовления: 1 ч 40 мин
  • Порций: 4
  • Калорий: 247 ккал
  • Кухня: Домашняя
  • Рецепт: Несложный
  • Специальное оборудование: духовка / духовой шкаф
  • Вегетарианство: Ово-Лакто
  • Способ приготовления: Запекать
  • Повод: Обед, Ужин

Ингредиенты:

Для котлеток

  • 200 г нута
  • 1/2 ч.л. свежемолотого черного перца
  • 1/4 ч.л. кайенского перца
  • 400 г мякоти тыквы
  • 1/3 стак. панировочных сухарей и еще для панировки
  • 3 зубчика чеснока
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1 яйцо
  • 1 ст.л. коричневого сахара
  • 1/4 ч.л. молотой корицы
  • 1 ст.л. порошка карри
  • 2 ч.л. молотой зиры

Для сальсы

  • половина перца чили
  • 2 пера зеленого лука
  • 1/2 - 1 ч.л. лимонного сока
  • 2 небольших помидора
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • соль, свежемолотый черный перец

Как приготовить

  1. Замочите нут в холодной воде на 12-24 ч. Затем тщательно промойте, залейте свежей холодной водой и отварите до мягкости, 1-2 ч. Откиньте на дуршлаг и остудите. Разогрейте духовку до 190С. Мякоть тыквы нарежьте кубиками, посыпьте сахаром икорицей исбрызните оливковым маслом. Перемешайте, выложите на противень, застеленный пергаментом, изапекайте 15-20 мин, до мягкости.

  2. В большой миске смешайте яйцо слимонным соком, солью испециями, добавьте горох имелко нарезанный чеснок, всыпьте сухари. Добавьте печеную тыкву ихорошо вымешайте, слегка разминая тыкву. Накройте миску пленкой иуберите вхолодильник на 1ч.

  3. Готовый фарш разделите на12частей исформируйте круглые котлетки. Обваляйте всухарях сдвух сторон. Разогрейте вширокой сковороде оливковое масло ижарьте котлеты на среднем огне по 3-4мин скаждой стороны, до золотистого цвета ихрустящей корочки.

    котлетки из нута с тыквой и двумя соусами
  4. Для сальсы нарежьте помидоры маленькими кубиками. Перец чили очистите от семян иизмельчите. Тонко нарежьте зеленый лук. Перемешайте все ингредиенты, посолите, поперчите и заправьте сальсу лимонным соком по вкусу. Оставьте настояться минимум на10мин Разложите горячие котлетки натарелки иподавайте с зеленым салатом исальсой.

    котлетки из нута с тыквой и двумя соусами

Комментарии

4.6 / 5
orsout1986
orsout1986

Именно котлетки часто готовлю! И Рецепт практически как у меня. Приятно видеть, что многим это блюдо нравится.

voinova_71
voinova_71

Просто нет слов!
Шикарные рецепты, шикарное исполнение!
Даже знакомые блюда «играют» по новому в вашем исполнении.
Спасибо!

edenger
edenger

Отличное сочетание продуктов и и пошагово расписано - то, что надо!

Мусиенко Василиса
Мусиенко Василиса

Кто-нибудь интересовался котлетками?

frolova_94
frolova_94

Надежда!!!
Огромное спасибо!!!
Такой чудесный рецепт!!!
Нет слов!!!

rasta
rasta

Я хозяйка со стажем, как говорит мой муж приготовлю и левой ногой любое блюдо.
делала сто раз!

lyudmila
lyudmila

Очень вкусно получилось!
Семье понравилось и гостям.
Просили рецепт.

pengend1974
pengend1974

Обязательно приготовлю!
спасибо большое!

lyusya75
lyusya75

Девочки, котлеты объедение.
Супер рецепт!
Надежда, большое спасибо!!!

Спиричева Марианна
Спиричева Марианна

ПооооолууучилООООООсь!
Очень вкусно! Очень!

Коллекция похожих рецептов