Печенье по дюкану

От: amyetutho

Даже если вы сидите на диете, это не повод отказываться от чая с печеньем! Это печенье можно испечь на этапах "Атака" и "Круиз". Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем?

Подборка рецептов:   простой рецепт печенья,  красивые рецепты,  рецепты на скорую руку,  овсяное печенье.

Рецепт печенья по дюкану

Фото печенья по дюкану

Готовим печенье по дюкану

  • Время приготовления: 40 мин
  • Порций: 1
  • Калорий: 616 ккал
  • Кухня: Домашняя
  • Рецепт: Простой
  • Вегетарианство: Диетические рецепты
  • Повод: На полдник, На скорую руку

Как приготовить печенье по Дюкану? Это очень легко и просто, и я сейчас вас научу. Овсяные отруби обязательно нужно размолоть в муку, это позволит печенью быстро испечься в духовке. Помните главное правильно диеты: дневная норма отрубей на этапе "Атаки" 1 ст. л, на "Круизе" 2 ст. л, этап "Закрепление" и "Стабилизации" 3 ст. л! Это печенье можно испечь как на силиконовом листе, так и в силиконовых формочках, ведь тесто жидкое. Пробуйте и худейте с удовольствием!

Ингредиенты:

  • Овсяные отруби — 1,5 ст.л.
  • Кипяченая вода — 1 ст.л.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Разрыхлитель — 0,3 ч.л.
  • Соль — 1 Щепотка
  • Заменитель сахара — По вкусу

Как приготовить

  1. Подготовьте продукты для печенья. Заменитель сахара можно использовать по вкусу, а можно совсем убрать его, тогда печенье получится пресным. Отруби нужно размолоть в муку, для этого отлично подойдет кофемолка.

  2. Соедините овсяные отруби с теплой кипяченной водой. Перемешайте и оставьте на 10 минут, пусть отруби разбухнут немного.

    печенье по дюкану
  3. Яйцо разделите на желток и белок. Желток отправьте в мисочку к отрубям. Белок миксером взбейте со щепоткой соли до устойчивых пиков.

    печенье по дюкану
  4. Добавьте разрыхлитель и заменитель сахара. Можно использовать порошок стевии или сахарозаменитель в таблетках, их предварительно растолките в ступке до образования порошка.

    печенье по дюкану
  5. Теперь введите белок.

    печенье по дюкану
  6. Хорошо перемешайте все. Масса для печенья воздушная и не очень густая.

    печенье по дюкану
  7. Противень застелите пергаментом, столовой ложкой набирайте тесто и выливайте на бумагу на расстоянии друг от друга.

    печенье по дюкану
  8. Выпекайте печенье при 180 градусах минут 15. Остудите, потом снимите с бумаги, оно легко отходит и не прилипает. Угощайтесь!

    печенье по дюкану

Комментарии

3.8 / 5
Кургина Саша
Кургина Саша

Большое спасибо за рецепт!
печенье по дюкану просто супер!!!

Вика Тюмина
Вика Тюмина

Делала это блюдо не единожды!!!
Очень легко и просто!!!

vika77
vika77

Печенье по дюкану для любителей очень вкусной еды!
ПРЕВОСХОДНО!

Самойлова Надежда
Самойлова Надежда

Приготовила печенье снежки, мои слопали в один миг! Рецептик ни разу не подвел.

inengoure1988
inengoure1988

Выглядит очень аппетитно, обязательно попробую.
Спасибо.

entontono2004
entontono2004

Как это должно быть вкусно!!!!

roza94
roza94

Фантастика!!!
Спасибо огромное за печенье по дюкану!

Коллекция похожих рецептов